Wacht je met drinken tot je dorst hebt? Dan ben je eigenlijk al te laat. Bij slechts 2% vochtverlies daalt je sportprestatie al met wel 30%! Toch blijkt uit onderzoek dat jonge sporters structureel te weinig drinken. Dat kan niet alleen nu, maar ook in een toekomstige (top)sportcarrière nadelig zijn.

Om sporters hierbij te helpen, is er de Topsport Gelderland bidon. Deze handige bidon is speciaal ontwikkeld om inzicht te geven in je vochtinname:

• De bidon toont hoeveel je per uur zou moeten drinken
• Hij bevat een recept voor een eenvoudige isotone sportdrank
• Dankzij het doorzichtige ontwerp kan je sporter of jij als trainer precies zien hoeveel er al gedronken is

Kortom: deze bidon is jouw persoonlijke vochtcoach.

Nieuwsgierig? Bekijk topsportgelderland.nl/vochtcoach
Voor sporters in talentprogramma’s is de bidon gratis verkrijgbaar. Wil je de bidon inzetten bij jouw vereniging of team? Neem dan contact op voor de mogelijkheden en prijzen via reina@topsportgelderland.nl.

Drink bewust, train slim, presteer beter!

In de huidige (sport)maatschappij komen er steeds meer berichten naar voren over mentale problemen bij sporters. Hier wordt tegenwoordig steeds meer professionele ondersteuning in geboden. Voor een sportorganisatie kan het interessant om zicht te krijgen op de aspecten en mogelijkheden die er zijn om mensen betrokken te houden en hun sportplezier te laten behouden. Daarnaast is sport en bewegen een goed middel om op een fijne en prettige manier te werken aan het voorkomen van blessures, conflicten en agressieproblemen. Dit kan zowel individueel als in teamverband.

PROJECT GOALS is actief binnen de opleiding Sport en Bewegen van het ROC Nijmegen. Studenten die vertragen of dreigen uit te vallen binnen het onderwijs worden persoonlijk begeleid. In de specifieke oefenvormen uit de sport en spel kom je in beweging en staat de lichaamsbeleving centraal. De oefenvormen worden ingezet om stil te staan bij gedachten, gevoel en de manier van handelen. Denk bijvoorbeeld aan boksen en ademhalingsoefeningen om frustratie los te laten of evenwichtsoefeningen om rust te vinden. Het geeft inzicht in de uitdaging en er wordt geleerd op welke manier iemand hiermee kan omgaan. Op de afbeeldingen zijn er twee voorbeelden te zien van situaties en actieplannen.

Deze aanpak kan voor jouw organisatie interessant zijn om mensen betrokken te houden. Mocht dit thema de interesse hebben gewekt dan kom ik graag eens langs om dit verder toe te lichten en te bespreken.

Neem gerust contact op met mij:

Alwies Hendriks (Docent Sport en Bewegen ROC Nijmegen, Physchomotorisch trainer)

alwieshendriks@roc-nijmegen.nl

Binnen de opleiding Sport en Bewegen hanteren wij binnen de beginnersfase (leerjaar 1) enkele criteria die wij als de basis van de lesgever zien, ongeacht het niveau van de lesgever. Als je binnen je vereniging of organisatie qua begeleiding in zet op deze criteria zou je ervoor kunnen zorgen dat de beginnende lesgever een stabiele(re) lesgever gaat worden. Daarbij is het dus belangrijk om als vereniging ondersteuning te bieden en te zorgen voor regelmatige coaching en feedback.

Hieronder vind je criteria die wij hanteren in de beginnerfase. Als je hier vragen over hebt of wil weten hoe je dit verder kan gebruiken in je eigen praktijk. Laat het mij even weten!

1. Presenteren

De lesgever straalt een professionele houding en vertrouwen uit richting de deelnemers. In diverse situaties toont hij of zij vakdeskundigheid aan.

Met gebruik van zowel verbale als non-verbale communicatie brengt de lesgever de boodschap over op een manier die past bij zijn of haar eigen stijl.

2. Begeleiden

De lesgever benadert de deelnemers met enthousiasme en respect.

Er worden duidelijke doelstellingen, regels en grenzen gecommuniceerd, waarbij ook de verwachtingen richting de groep helder worden uitgesproken.

3. Instructie geven

De lesgever vraagt op een passende manier de aandacht en weet deze doorgaans goed vast te houden.

Instructies worden duidelijk gegeven, ondersteund door een voorbeeld. Daarnaast worden tijdens de uitleg technische of tactische aandachtspunten benoemd.

4. Coachen en motiveren

De lesgever weet de deelnemers te enthousiasmeren en te motiveren om actief deel te nemen aan de oefenvormen.

Technische of tactische verbeteringen worden doorgegeven aan individuele deelnemers, met behulp van gerichte aanwijzingen en voorbeelden.

5. Organiseren van SB-activiteiten

De lesgever behoudt het overzicht en zorgt voor een veilige, intensieve en doelgerichte organisatie van de les.

De gekozen activiteiten sluiten goed aan bij het lesdoel, het niveau en de beleving van de deelnemers.

De lesgever gebruik van passende didactische werkvormen en zorgt voor een methodisch opgebouwde les.

6. Aanpassen van SB-activiteiten

De lesgever gebruikt het beschikbare materiaal efficiënt en verantwoord, en past samen met de deelnemers situaties tijdens de les aan.

Er wordt rekening gehouden met niveauverschillen, waarbij waar nodig differentiatie wordt toegepast.

Om de beleving, intensiteit of doelmatigheid te behouden, wordt er op passende momenten variatie aangebracht in de oefenvormen.

Daarom pakte iXperium Sport en Bewegen de handschoen op: een plek creëren waar professionals uit de praktijk de nieuwste technologieën zélf kunnen ervaren, ermee kunnen experimenteren én samen kunnen leren hoe deze innovaties bijdragen aan een actieve, gezonde samenleving. Op initiatief van Rinske Preijde (gemeente Nijmegen) en in samenwerking met het iXperium vond een inspirerende sessie plaats met negen buurtsportcoaches van team Sportontwikkeling.

Technologie als kans: inzichten uit het iXperium

De middag startte met een presentatie van Bart van Gastel, programmamanager bij iXperium Sport en Bewegen. Hij nam de deelnemers mee in actuele ontwikkelingen op het snijvlak van sport en technologie. Denk aan virtual en mixed reality, AI, wearables, data en gamification. De centrale boodschap: technologie is geen doel op zich, maar kan — mits slim ingezet — mensen op verrassende manieren in beweging brengen.

Zelf ervaren in de Makerspace

Na de presentatie volgde een speels en interactief deel waarin de coaches zelf aan de slag gingen in de Makerspace van het iXperium. Ze maakten kennis met:

• De interactieve NEX Playground

• Een digitale bokszak die kracht meet

• Fietsen met Zwift op een smart bike

• Ervaren van Mixed Reality

• De mogelijkheden van 3D-printen binnen sport en bewegen

Het directe ervaren van technologie zorgde voor nieuwe inzichten en ideeën over hoe deze innovaties kunnen landen in buurten en wijken.

Co-creatie met de doelgroep: ideeën voor jeugd en ouderen

Tijdens het afsluitende deel gingen de coaches aan de slag met de vraag: hoe kunnen we deze technologieën inzetten voor onze doelgroepen? Hieronder een greep uit de concrete ideeën:

Voor jeugd:

• Interactief bewegen: gebruik van de NEX Playground en digitale bokszakken, gericht op spel en plezier.

• Digitale speeltuinen: iPads en interactieve ‘pads’ met wekelijkse games die kinderen zelfstandig kunnen volgen. Hiermee wordt ook kansengelijkheid gestimuleerd.

• Ontmoetingsplek Hatert als proeftuin: een nieuwe locatie waar jongeren, partners en de gemeente samen experimenteren met EGG (Esports, Gaming, Gamification).

Voor ouderen (35-65 jaar):

• Mixed Reality thuis: een pilot voor werkende ouders in onder andere Nijmegen-Noord. Deelnemers kunnen thuis laagdrempelig technologie ervaren. Doel: draagvlak creëren en via uitleenservice toegankelijk maken.

Reflectie en vervolg

Deze bijeenkomst toont hoe groot de behoefte is aan toegankelijke innovatieplekken binnen het domein sport en bewegen. Door samen te werken — tussen gemeente, onderwijs en praktijk — ontstaan nieuwe perspectieven én praktische oplossingen.

iXperium Sport en Bewegen blijft zich inzetten als leer- en experimenteerplek voor professionals. Samen met partners zoals de gemeente Nijmegen bouwen we aan een toekomst waarin technologie mensen daadwerkelijk in beweging brengt.

Meer weten of samenwerken? Neem contact op via www.ixperium.nl.

2025 is het laatste jaar met extra subsidie voor de regenboogagenda! Ook sport is een belangrijke pijler van deze regenboogagenda!

Doe tussen 25 april en 25 mei een aanvraag voor subsidie

Deze subsidie is bedoeld voor plannen die passen bij de doelstellingen van de Regenboogagenda 2021-2024. De regenboogagenda vind je in de bijlage van deze mail of op de website van de gemeente.

Upload je plan en begroting via het formulier op de website

De link naar de website: Subsidie lhbti+ projecten - Gemeente Nijmegen

Vanaf 25 april vind je het formulier en meer informatie op de website. Je kan tot en met 25 mei aanvragen. Je krijgt voor 1 juli 2025 antwoord over je subsidieaanvraag.

Voer je plan in 2025 uit

Dit is de tweede subsidieronde voor activiteiten/projecten in 2025. Het totaalbudget van deze subsidieronde is € 10.000. Dit is de laatste subsidieronde, na deze ronde houdt deze extra subsidie op.

Aanvragen die passen bij de 3 speerpunten van de Regenboogagenda krijgen voorrang

De speerpunten zijn Zorg & Welzijn, Veiligheid, en Biculturaliteit & lhbti+ (activiteiten voor biculturele lhbti+ personen, lhbti+ personen met een migratie-achtergrond, en lhbti+ personen van kleur).

Ken je mensen die interesse hebben?

Stuur dan deze mail/de link naar het aanvraagformulier vooral door naar geïnteresseerden in je eigen netwerk.

Heb je vragen?

Twijfel niet om contact op te nemen. Je bereikt me telefonisch via 06 1869 5178 of per e-mail via m1.wolf@nijmegen.nl

De belangrijkste punten op een rijtje

• Aanvragen kan van 25 april tot en met 25 mei

• De subsidie is voor plannen die passen bij de Regenboogagenda

• Je vraagt subsidie aan via het formulier op de website van de gemeente Nijmegen: Subsidie lhbti+ projecten - Gemeente Nijmegen

• Je krijgt voor 1 juli 2025 antwoord van de gemeente over je subsidieaanvraag

Need more information in English?

Reach out by calling +31 6 1869 5178 or by sending an e-mail?to m1.wolf@nijmegen.nl