Voldoende drinken? Onmisbaar voor elke sporter!
Door: Reina Beltman
Elke dag heb je 1,5 tot 2 liter vocht nodig, oftewel zo’n 30 ml per kilogram lichaamsgewicht. Zeker als sporter is dat cruciaal: je lichaam gebruikt vocht om voedingsstoffen te vervoeren en je organen goed te laten functioneren. Bij een tekort raakt je energiehuishouding in de war en neemt de kans op vermoeidheid en prestatieverlies flink toe.
Gezonde leefstijlVoeding
meer