Marga de Wildt

Ik zal me even voorstellen

Mijn naam is Marga en ik ben een wandelcoach. Samen met Kourosh van fysiotherapie Dukenburg organiseren wij twee keer per week wandelingen met senioren in bosrijk gebied van Tolhuis Dukenburg. Tijdens deze wandelingen combineren we beweging, ontspanning en gezelligheid. Halverwege de route doen we rek- en strekoefeningen om de spieren soepel te houden, waarna we weer terugwandelen naar het vertrekpunt. En als afsluiting genieten we samen van een heerlijke kop koffie of thee.

Waarom wandelen met senioren?

Wandelen is een uitstekende vorm van lichaamsbeweging voor mensen van alle leeftijden, maar vooral ook voor senioren. Het heeft talloze voordelen voor zowel de fysieke als mentale gezondheid. Door regelmatig te wandelen blijven de spieren en gewrichten soepel, wordt de conditie verbeterd en helpt het bij het behouden van een gezond gewicht. Bovendien heeft wandelen ook positieve effecten op het welzijn van senioren. Het biedt hen de mogelijkheid om in contact te komen met andere mensen, sociale interactie te hebben en zich minder eenzaam te voelen. Daarnaast kan wandelen in de natuur zorgen voor ontspanning, stressvermindering en stimulering van positieve emoties.

Het belang van rek- en strekoefeningen

Tijdens de wandelingen maken we halverwege altijd tijd voor rek- en strekoefeningen. Deze oefeningen zijn belangrijk om de spieren op te warmen, de flexibiliteit te verbeteren en blessures te voorkomen. Ze helpen ook bij het verlichten van eventuele stijfheid of pijn die senioren kunnen ervaren.