Skillsbox 6 | Boksen

Wat zit erin?

De Boksbox is een complete set om direct een dynamische en veilige bokservaring in de gymzaal neer te zetten. In de box vind je:

• Bokshandschoenen - verschillende maten voor leerlingen
• Stootkussens - voor partneroefeningen en techniektraining
• Punchbags of bokszakken (voor kracht en combinaties)
• Springtouwen - voor warming-up, ritme en conditie
• Noodles - voor leuke varierende oefeningen gericht op slaan en ontwijken

Praktische tips voor gebruik

• Start met een warming-up zoals springtouwen of lichte schaduwboks om het lichaam op te warmen.
• Werk met stations (techniek, kracht, conditie, spelvorm) voor afwisseling en overzicht.
• Benadruk techniek boven kracht: controle en houding zijn belangrijker dan hard slaan.
• Korte rondes werken het best (30–60 sec) met korte pauzes om de intensiteit hoog te houden.
• Laat leerlingen in duo’s werken en regelmatig wisselen van rol.
• Maak het speels met combinaties, challenges of reactiespellen.
• Sluit af met cooling-down zoals rustige ademhaling of stretching.

Deel jouw inspiratie!

Iedere gymdocent gebruikt materialen nét weer anders. En juist die ideeën maken het bewegingsonderwijs steeds beter.

Heb jij een leuke oefening, opstelling of spelvorm met de boks materialen? Deel jouw ideeën hieronder in de comments.

Door jouw inspiratie te delen:

• help je andere docenten aan nieuwe lesideeën
• ontdek je zelf weer nieuwe werkvormen
• maken we samen het bewegingsonderwijs nog uitdagender en leuker.

Welke sprong mogen jouw leerlingen echt niet missen? Laat het ons weten!

Feedback of materiaal kapot?

Heb je feedback op het gebruik van de Skillsboxen of merk je dat er materialen kapot of incompleet zijn? Laat het ons weten door een e-mail te sturen naar verhuursport@nijmegen.nl.

Zo kunnen we het snel oppakken en zorgen dat de Skillsboxen voor iedereen goed en veilig te gebruiken blijven.